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夏季养生伏天如何降温防暑
文章作者:宏珍宝 发布时间:2020-03-08
  一到夏天,很多人都有心烦气躁,胃口差的不适感。如今已进入一年中气温最高的“三伏天”,这种反应会更加明显,有什么方法可以缓解呢?
  热得烦
  静能降温,睡能解烦
  夏季人很容易心烦气躁,这种情绪会让血压、血糖波动,又让人倍感烦热。认为,对抗此情绪最大的法宝为——心平气和。俗语所说的“心静自然凉”是有科学依据的。
  保障睡眠也能缓解烦躁感,为心情“下火”,所以夏季充足的睡眠很重要。夏季的作息,中医强调‘子午时间’。午时是指上午11~13时,子时是指夜间11时~次日凌晨1时。 主要原则是子时大睡,午时小憩,每天保持7~8小时睡眠。
  对于夏季无眠的“夜猫子”,也有补救方法。比如,睡眠者可在睡前2小时以温水沐足,按摩足心涌泉穴(卷足时足前部凹陷处)。俗话说“胃不安,则卧不宁”,如果睡眠不佳,睡前可少量食用些清淡流质的安神糖水,如冰糖百合莲子羹、红枣莲子羹、龙眼蜜糖水、红豆绿豆沙等。
  吃不香
  煲健胃消暑的靓汤
  对于夏季胃口差的问题,夏季炎热,人体的代谢活动处于一年中最旺盛的阶段,很多人胃口不好,消化功 能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,有的人还容易发生胃肠道疾患。但此时天气炎热,人体出汗多,消耗大,又得特别重视饮食调节。
  总体而言,夏季饮食不宜过于油腻或辛辣,应以清淡营养为原则,除粗茶淡饭、五谷杂粮、多饮开水等基本饮食原则外,夏季特别适宜多吃当季的青菜瓜果豆类。